Диетолог Дианова: злоупотребление ягодами может спровоцировать тяжесть в желудке

Диетолог Нурия Дианова в интервью для 360.ru отметила, что чрезмерное употребление ягод, таких как клубника и черешня, может привести к вздутию и чувству тяжести в желудке. Такие продукты богаты фруктозой, клетчаткой и органическими кислотами, которые в значительных объёмах могут вызывать дискомфорт, особенно у людей с проблемами желудочно-кишечного тракта.

Дианова подчеркнула важность умеренности в употреблении пищи. Она советует придерживаться нормы:

»…к примеру, для одиночного приёма тем, кто живёт в одиночку. Лучше купить 150 г ягод каждый день и распределять их в течение нескольких дней, чем съедать килограмм за раз — тогда визит к гастроэнтерологу не потребуется», — указала диетолог.

Согласно её рекомендациям, безопасная дневная порция ягод и фруктов для женщин составляет 150 граммов, а для мужчин — максимум 200 граммов. Чтобы сделать перекус более сбалансированным, она советует добавлять к ягодам немного орехов.

Дианова также напоминает, что в сутки следует употреблять три порции овощей и до двух порций фруктов или ягод.