Онколог Ивашков назвал пять признаков нарушенного сна

Онколог Владимир Ивашков рассказал в своём Telegram-канале о пяти ключевых признаках, которые могут указывать на нарушения режима сна.

По его информации, повышенный аппетит и тяга к сладкому могут быть следствием недосыпа. Согласно исследованию Чикагского университета, недостаток сна повышает уровень гормона голода (грелина) на 15%, снижает уровень гормона сытости (лептина) на 15%, а также приводит к избыточному потреблению калорий.

Помимо этого, с хроническим недосыпом могут быть связаны раздражительность и эмоциональная неустойчивость. Как отмечает журнал Sleep, даже одна бессонная ночь делает человека столь же эмоционально неустойчивым, как при тревожном расстройстве.

Также Ивашков указал, что нарушения сна вызывают ухудшение координации и неуклюжесть, так как они влияют на работу мозжечка и функционирование моторной коры. Кроме того, о нехватке сна могут сигнализировать частые простудные заболевания, так как при недосыпе падает выработка защитных Т‑клеток и растёт уровень воспалительных цитокинов. Он сослался исследование JAMA, согласно которому люди, спящие менее 6 часов в сутки, болеют простудой в 4,2 раза чаще.

Пятым признаком нарушенного режима является преждевременное старение кожи. Автор публикации отмечает, что из-за недосыпа выработка коллагена снижается на 30%, увеличивается количество морщин, а также замедляется восстановление после UV‑повреждений.

Напомним, ранее сообщалось, что гарвардские учёные определили шесть привычек, замедляющих старение и снижающих риск когнитивных нарушений.